Záhada odhalena: Co je to REM spánek a k čemu slouží?

Možná to znáš. Ráno se probudíš a máš pocit, že se ti zdálo něco neuvěřitelně živého. Pravděpodobně jsi se probudil zrovna z fáze, která je pro mozek klíčová. Ptáš se, co je to REM spánek? Zkratka znamená "Rapid Eye Movement", tedy rychlé oční pohyby. Je to fáze, kdy je tvůj mozek paradoxně téměř stejně aktivní jako ve dne.

Ale co je to REM spánek v praxi? Zatímco tělo je hluboce uvolněné, mozek intenzivně pracuje. Zpracovává zážitky, třídí emoce a ukládá vzpomínky z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Je to zásadní fáze pro učení a emoční stabilitu.

Proč je REM fáze tak důležitá?

Není to jen o snech. Tato fáze je klíčová pro:

• Učení a paměť: Mozek v REM fázi konsoliduje nové informace.
• Emoční regulaci: Zpracovává emoční zážitky, což pomáhá lépe zvládat stres a úzkost.
• Kreativitu: Propojuje nesouvisející myšlenky.

Jak podpořit zdravý REM spánek

Problém je, že do REM fáze se tělo dostává až v pozdějších cyklech spánku. Pokud je tvůj spánek přerušovaný, o tuto důležitou část se ochuzuješ. Potřebuješ klidný a nepřerušovaný spánek a podpořit kognitivní funkce.

• Produktový tip: Pro podporu mentální pohody a kognitivních funkcí je skvělá Brahmi ~ mentální pohoda .
• Produktový tip: Na podporu mozkové činnosti a nervové soustavy je tu Hericium PRO ~ mentální upgrade .
• Produktový tip: A aby byl spánek dostatečně dlouhý a hluboký, je základem Kozlík lékařský ~ spánek v cajku .

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.