Trápí tě psychická dušnost? 3 kroky, jak znovu volně dýchat

Je to jeden z nejvíce znepokojivých pocitů. Lapeš po dechu, máš pocit sevřeného hrudníku a nemůžeš se plně nadechnout. Přitom jsi v klidu a fyzicky ti nic není. Pokud jsi prošlo lékařským vyšetřením (což je vždy první krok!), je velmi pravděpodobné, že tě trápí psychická dušnost. Je to klasický projev úzkosti nebo panické ataky.

Tvá psychická dušnost není známkou, že se dusíš. Je to paradoxní reakce těla na stres. Při úzkosti začneme často dýchat příliš rychle a mělce (hyperventilace). Tím se naruší rovnováha kyslíku a CO2 v krvi, což vede ke stažení svalů, mravenčení a právě k pocitu, že se nemůžeš nadechnout. Tvá psychika je v režimu "poplachu" a tělo na to reaguje.

Jak znovu najít svůj dech?

Klíčem je uklidnit nervový systém. Dát tělu signál, že je v bezpečí a žádný tygr za rohem nečíhá.

1. Zaměř se na VÝDECH: To je nejdůležitější. Zkus se soustředit na co nejdelší a nejpomalejší výdech ústy. Delší výdech než nádech aktivuje uklidňující část nervového systému.
2. Uzemni se: Stoupni si pevně na zem. Řekni si nahlas 5 věcí, které vidíš, 4 kterých se dotýkáš. To vrátí mysl z úzkostných scénářů do přítomnosti.
3. Produktový tip (Rituál klidu): Káva a kofein mohou úzkosti a dušnost zhoršovat. Zkus vyměnit jeden šálek za uklidňující rituál. Bylinná káva ~ čekanka a pampeliška je skvělá náhrada, která tě pohladí a pomůže "přepnout".
4. Produktový tip (Odolnost): Pro dlouhodobé snížení hladiny stresu, který dušnost spouští, je mým favoritem Ašvaganda v BIO kapslích. Jako adaptogen pomáhá tělu lépe zvládat stresové situace.

Pamatuj, že i když je psychická dušnost děsivá, není nebezpečná. Je to jen volání tvé mysli o klid.

Chceš se o své psychice dozvědět více a objevit, jak ji dostat do absolutní pohody? Přečti si náš velký článek: Zažeň chmury a dostaň svou psychiku na novou úroveň.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné  a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.