Stres a psychika: Jak zvládat tlak a chránit svou mysl

Mluví se o něm všude. Stres je běžnou součástí našich životů, ale jeho dopad na naši psychiku může být obrovský. Krátkodobý stres nás dokáže vybičovat k výkonu, ale ten chronický, plíživý, ten nám bere energii, radost a duševní pohodu. Právě toto spojení – stres a psychika – je klíčové pro naše celkové zdraví.

Když jsme ve stresu, tělo produkuje hormony jako kortizol a adrenalin. To je v pořádku, pokud nebezpečí pomine. Ale v dnešní době je "nebezpečím" plný e-mail, termíny v práci nebo hádka doma. Stresový systém je tak aktivní téměř neustále, což vyčerpává naši psychiku a vede k úzkostem, podrážděnosti nebo pocitům marnosti.

Jak budovat psychickou odolnost vůči stresu?

Nejde o to stres eliminovat – to je nemožné. Jde o to, naučit se na něj lépe reagovat a rychleji se vracet do rovnováhy. Tomu se říká odolnost (resilience).

1. Mikro-pauzy: Během dne si dopřej několikrát na 2-3 minuty pauzu. Zavři oči, soustřeď se na dech. Je to maličkost, která přeruší stresovou smyčku.
2. Rituál klidu: Vědomě nahraď jeden stresující návyk (třeba kávu pozdě odpoledne) klidným rituálem. Bylinná káva je skvělý způsob, jak si dopřát teplý nápoj, který tě pohladí a zároveň podpoří trávení, aniž by dráždil nervy kofeinem.
3. Produktový tip (Adaptogen): Základní kámen pro zvládání stresu je pro mě Ašvaganda. Tato bylina pomáhá tělu "trénovat" reakci na stres. Neučiní tě imunním, ale pomůže ti zůstat klidnějším a nenechat se tak snadno "rozhodit".
4. Výživa pro mozek: Ve stresu tělo spotřebovává obrovské množství živin. Dbej na dostatek zdravých tuků.
5. Produktový tip (Výživa): Konopné semínko ~ loupané BIO je nabité omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami a bílkovinami. Je to doslova potrava pro mozek a nervovou soustavu.

Práce se stresem je o každodenních malých krocích. Začni jedním a pozoruj, co se stane.

Chceš se o své psychice dozvědět více a objevit, jak ji dostat do absolutní pohody? Přečti si náš velký článek: Zažeň chmury a dostaň svou psychiku na novou úroveň.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné  a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.