Stres a nespavost: Jak konečně zastavit myšlenkový kolotoč

Je to paradox moderní doby. Jsi fyzicky i psychicky vyčerpané, ale jakmile si lehneš, mozek se rozjede na plné obrátky. Myšlenkový kolotoč, co kdyby, co musím zítra... Stres a nespavost jsou bohužel nerozluční parťáci. Problém je, že stres a nespavost se navzájem posilují. Nevyspíš se, protože jsi ve stresu, a jsi ve stresu, protože jsi se nevyspalo.

Příčinou je často hormon kortizol. Večer by měla jeho hladina klesat, aby nás "přepnul" do klidového režimu. Chronický stres ho ale drží vysoko, což mozku signalizuje: "Pozor, nebezpečí, nespi!" Místo abychom tělo "vypnuli" práškem na spaní, musíme ho naučit se zklidnit.

Jak přeladit systém na spánek

Klíčem je zklidnit nervový systém a podpořit tvorbu spánkového hormonu melatoninu. Pomohou nám v tom byliny, které pracují s naší psychikou a adaptací na stres.

• Kozlík lékařský: Je to klasika pro ty, kdo nemohou "zabrat". Pomáhá zkrátit dobu usínání a uklidňuje nervové napětí, aniž by ráno způsoboval omámenost.
• Ašvaganda: Tento adaptogen je skvělý pro ty, kdo jsou "unavení, ale přebuzení". Pomáhá snižovat hladinu kortizolu a připravuje tělo na hlubší odpočinek.
• Reiši: "Božská houba" je ceněná pro své hluboce uklidňující účinky na celý organismus. Je ideální pro dlouhodobou podporu nervového systému.

Moje tipy pro klidnější noc

• Produktový tip: Pokud máš problém hlavně s usínáním, Kozlík lékařský ~ extrakt vegan kapsle 60 ks je první volba.
• Produktový tip: Pro snížení celodenního napětí a lepší spánek v kuse doporučuji Ašvaganda ~ KSM66 extrakt kapsle BIO 60 ks.
• Produktový tip: Pro celkovou harmonizaci a hluboké zklidnění sáhni po Reiši ~ vegan kapsle BIO 90 ks.

Chceš se o svém trávení dozvědět více a objevit, jak ho dostat do absolutní pohody? Přečti si náš velký článek: Zapomeň na chronický stres a vytvoř si v životě místo pro klid.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.