Špatný spánek: Příčiny a přírodní řešení
Mít špatný spánek je jako začít každý den s vybitou baterkou. Všechno je náročnější, jsme podráždění a chybí nám energie. Pokud je špatný spánek tvým pravidelným společníkem, je nejvyšší čas to změnit. Často za tím stojí jednoduché zlozvyky, o kterých ani nevíme, nebo chronický stres, který nedovolí tělu "vypnout" a přepnout do regeneračního módu.
Prvním krokem je přestat se zlobit. Čím víc se snažíš "zabrat", tím je to horší. Místo toho zkus přijmout, že tvé tělo potřebuje pomoci. A ta pomoc může být překvapivě jednoduchá a hlavně přírodní.
Co dělat, když máš špatný spánek?
Zaměř se na odstranění rušivých elementů a naopak na přidání těch zklidňujících. Tvé tělo potřebuje jasný signál, že je čas odpočívat.
- Žádné obrazovky v posteli: Postel je jen na spaní. Telefon nech v jiné místnosti.
- Poslední jídlo: Jez nejpozději 2-3 hodiny před ulehnutím, ať tělo netráví místo regenerace.
- Bylinná první pomoc: Příroda nám nabízí skvělé pomocníky.
- Produktový tip: Pokud se budíš kvůli stresu a myšlenkovému kolotoči, sáhni po adaptogenu. Ašvaganda ve 150 ks balení je skvělá dlouhodobá podpora pro nervový systém.
- Produktový tip: Na přímou podporu usínání je klasikou Kozlík lékařský. Pomáhá zkrátit dobu usínání a prohloubit spánek.
Prolomit cyklus, který způsobuje špatný spánek, vyžaduje trpělivost. Ale každý malý krok k lepší večerní rutině se počítá.
Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.