Spánek novorozence: Jak vytvořit klidné prostředí pro miminko i pro sebe
Gratuluji k novému přírůstku! A zároveň ti posílám spoustu síly. Protože spánek novorozence je jedno z nejnáročnějších témat vůbec. Je normální, že spí krátce, často a budí se.
Jejich svět je úplně jiný než náš. Místo toho, abychom se snažili "napravit" něco, co je přirozené, pojďme se zaměřit na to, jak vytvořit co nejklidnější prostředí pro všechny.
Když řešíš spánek novorozence, jsi v neustálé pohotovosti. Tvůj nervový systém je přetížený. A miminko to cítí. Je jako malá houba, která nasává veškeré napětí z okolí. Prvním krokem ke klidnějšímu miminku je tedy klidnější rodič.
Dej si pauzu (i kdyby jen na minutu)
Nemusíš spát, když spí miminko. To je často mýtus. Ale můžeš ten čas využít k hlubokému zklidnění. Zavři oči, dýchej. Potřebuješ doplnit palivo, abys mohl fungovat. Kvalitní strava je základ.
- Produktový tip: Když nestíháš jíst, měj po ruce aspoň Complete Power ~ BIO prášek lesní plody. Je to rychlá a výživná svačina plná superpotravin, která tě podrží.
Čistý prostor = čistá mysl
Miminka jsou extrémně citlivá na své okolí. Hluk, světlo, ale i neviditelné vlivy jako elektrosmog z Wi-Fi a telefonů mohou přispívat k neklidu. Vytvoření harmonického prostředí je pro klidný spánek zásadní.
- Produktový tip: Somavedic Vedic je navržen tak, aby harmonizoval prostor a snižoval negativní dopady geopatogenních zón a elektrosmogu. Mnoho rodičů potvrzuje, že se v jeho přítomnosti dětem lépe spí.
Podpoř sebe
Pokud cítíš, že jsi na hraně, podpoř svůj nervový systém. Adaptogeny jsou byliny, které pomáhají tělu lépe zvládat fyzický i psychický stres. A spánková deprivace je obojí.
Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.