REM spánek a jeho význam: Proč je pro tvůj mozek klíčový

Spánek není jen "vypnutí". Je to aktivní proces, kde každá fáze má svůj úkol. A REM spánek, fáze rychlých očních pohybů, je v tomhle naprostý šampion. Často ho spojujeme jen se sny, ale jeho skutečný význam je mnohem hlubší. Je to v podstatě velký úklid a údržba tvého mozku.

Pokud se budíš unavený a podrážděný, i když "spíš" dost hodin, možná ti chybí právě tato fáze. Význam REM spánku spočívá hlavně ve zpracování informací. Zatímco v hlubokém spánku regeneruje tělo, v REM fázi regeneruje mysl.

Proč bez REM spánku nemůžeš fungovat?

Tato fáze je klíčová pro několik oblastí:

• Paměť a učení: Vše, co ses přes den naučil, se v REM fázi "ukládá" z krátkodobé do dlouhodobé paměti.
• Emoční stabilita: Mozek zpracovává emoční zážitky. Pomáhá "změkčit" ty negativní a lépe regulovat náladu. Lidé s nedostatkem REM spánku jsou často úzkostnější.
• Kreativita: Během snění mozek propojuje zdánlivě nesouvisející informace, což vede k novým nápadům.

Jak si dopřát více REM spánku

REM fáze se objevuje hlavně v druhé polovině noci. Pokud je tvůj spánek přerušovaný (např. alkoholem, stresem, bolestí), o tuto klíčovou fázi přicházíš. Základem je tedy klidný a nepřerušovaný spánek.

• Produktový tip: Kozlík lékařský pomáhá udržet spánek po celou noc a přispívá k celkové relaxaci.
• Produktový tip: Pro zklidnění nervového systému, který je pro vstup do REM fáze potřeba, je skvělá "houba nesmrtelnosti" Reiši.
• Produktový tip: Pokud ti brání usnout stres, sáhni po adaptogenu Ašvaganda KSM66.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.