Psychika a bolest zad: 3 tipy, jak uvolnit tělo i mysl

Můžeš mít tu nejlepší ergonomickou židli, pravidelně cvičit, a přesto tě neustále bolí záda. Jak je to možné? Odpověď je často psychika. Propojení psychika a bolest zad je jedním z nejčastějších psychosomatických projevů. Když jsme ve stresu, v napětí nebo v sobě dusíme emoce, naše tělo reaguje stažením svalů. A právě svaly podél páteře (tzv. vzpřimovače) jsou na to experti.

Tomuto stavu se říká "emoční brnění". Nevědomky držíš svaly v permanentní křeči, abys "ustálo" ten tlak. Toto chronické napětí brání průtoku krve, hromadí se odpadní látky a sval začne bolet. Není to problém ploténky nebo kosti, je to problém staženého svalu, který volá o uvolnění.

Jak uvolnit záda, když je příčina v psychice?

Musíš pracovat na obou frontách – uvolnit svaly fyzicky a zároveň snížit psychický stres, který je stahuje.

1. Vědomé uvolnění: Několikrát denně si uvědom, jak sedíš. Máš stažená ramena? Povolené břicho? Jen si to uvědom a vědomě ramena pusť dolů a zhluboka se nadechni do břicha.
2. Pohyb je lék: Jemné protažení, jóga, plavání. Cokoliv, co svaly "promaže" a uvolní, ale bez velkého tlaku.
3. Produktový tip (Stres): Základem je snížit hladinu stresu. Ašvaganda jako adaptogen pomáhá tělu lépe zvládat psychické napětí a tím přispívá k uvolnění svalů.
4. Produktový tip (Bolest): Pro úlevu od bolesti a podporu zdraví pohybového aparátu je skvělá Boswellia serrata (kadidlovník).
5. Produktový tip (Zánět): Chronické napětí může vést ke skrytému zánětu. Kurkumin je silný antioxidant, který pomáhá tělu udržovat zdravou zánětlivou reakci.

Tvá záda ti jen zrcadlí, kolik si toho "nakládáš" na bedra. Ulev své mysli a uleví se i zádům.

Chceš se o své psychice dozvědět více a objevit, jak ji dostat do absolutní pohody? Přečti si náš velký článek: Zažeň chmury a dostaň svou psychiku na novou úroveň.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.