Psychická ataka: Co to je a jak ji zvládnout v klidu

Přijde to z ničeho nic. Obrovská vlna strachu, bušení srdce, pocit, že nemůžeš dýchat, brnění, závratě. Myslíš si, že máš infarkt nebo umíráš. Tomuto stavu se říká psychická ataka, známá také jako panická ataka. Je to extrémně nepříjemný, ale ve své podstatě neškodný projev přetíženého nervového systému.

Možná cítíš i tlak na hrudi, návaly horka nebo chladu a zvláštní pocit odtržení od reality. Psychická ataka je v podstatě "falešný poplach". Tvá mysl z nějakého důvodu (často kvůli dlouhodobě nahromaděnému stresu, nevyspání nebo emočnímu vypětí) spustí masivní stresovou reakci "bojuj nebo uteč". Tělo zaplaví adrenalin a kortizol, i když jsi v naprostém bezpečí. Je to bouřka ve sklenici vody, ale pro toho, kdo ji právě zažívá, je to skutečné peklo.

Jak ataku zvládnout a co dělat v danou chvíli?

Během ataky je nejdůležitější ji "přečkat", nebránit se jí a neustále si připomínat, že brzy pomine a není nebezpečná.

1. Technika 5-4-3-2-1: Okamžitě se uzemni. Najdi 5 věcí, které vidíš. 4 věci, kterých se můžeš dotknout. 3 zvuky, které slyšíš. 2 vůně, které cítíš. 1 chuť, kterou máš v ústech. To vrátí mozek z paniky do přítomnosti.
2. Dýchej do čtverce: Nadechuj se pomalu na 4 doby, zadrž dech na 4 doby, vydechuj na 4 doby, zadrž dech na 4 doby. To pomůže regulovat dech a zklidnit srdce.
3. Zchlaď se: Opláchni si obličej ledovou vodou nebo si přilož studený obklad na zátylek. Chlad dává mozku okamžitý fyzický signál ke zklidnění a pomáhá přerušit smyčku paniky.

Dlouhodobá prevence je klíč: Zklidni svůj nervový systém

Ataky jsou výsledkem dlouhodobého vyčerpání. Musíš snížit celkové napětí v systému. Zde jsou praktické tipy a pomocníci z přírody, kteří ti s tím pomohou:

• Omez stimulanty: Kofein může ataky přímo spouštět, protože zbytečně stimuluje nervovou soustavu. Nahraď ho vědomým rituálem klidu, třeba s šálkem výborné Bylinné kávy.
• Mentální pohoda a bystrá mysl: Pokud tvůj mozek neustále "šrotuje" a nedokážeš vypnout, skvělou volbou je Brahmi. Zklidňuje roztěkanou mysl, snižuje úzkost a pomáhá najít vnitřní klid.
• Podpora pro muže: Mužský organismus reaguje na stres po svém. Pro prevenci úzkostí a syndromu vyhoření je u mužů klíčová Ašvaganda. Jako adaptogen pomáhá tělu trénovat reakci na stres, takže systém nespouští poplach tak snadno. Pro komplexní péči a vitalitu doporučuji rovnou Balíček pro silného muže.
• Podpora pro ženy: U žen hraje velkou roli jemná hormonální stabilita. Naprostým pokladem je Šatavari, která dodává vnitřní sílu a nervový systém přirozeně harmonizuje. Pro dokonalou synergii a celkový návrat do rovnováhy můžeš sáhnout rovnou po Balíčku pro silnou ženu.

Když už nevíš jak dál a vyzkoušel jsi všechno, tak přesně v těchto chvílích je nejlepší koukat úplně jiným směrem. Somavedic Vedic prokazatelně zvyšuje kvalitu prostředí a vody, kterou piješ. Následné samoregenerační procesy těla a mysli jsou překvapivé. Určitě se neboj ho na 60 dnů vyzkoušet a sledovat, co to s tebou udělá.

Psychická ataka je jen signál. Červená kontrolka na palubní desce tvého těla. Poslouchej ho a začni pečovat o svůj nervový systém dřív, než zase začne křičet.

Zajímá tě, jak své obtíže řeší lidé na celém světě? Přečti si článek: Skrytá síla sítě Reddit ~ 25 nejčastějších potíží a jak je komunita řeší jinak.
Jak se dostat do klidu ti prozradím v seriálu, který si můžeš přečíst nebo poslechnout zde: Zapomeň na chronický stres a vytvoř si v životě místo pro klid.
Psychická rovnováha a odolnost je dnes nezbytná, jak ji docílit se dozvíš zde: Zažeň chmury a dostaň svou psychiku na novou úroveň. 

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.