Psychická ataka: Co to je a jak ji zvládnout v klidu

Přijde to z ničeho nic. Obrovská vlna strachu, bušení srdce, pocit, že nemůžeš dýchat, brnění, závratě. Myslíš si, že máš infarkt nebo umíráš. Tomuto stavu se říká psychická ataka, známá také jako panická ataka. Je to extrémně nepříjemný, ale ve své podstatě neškodný projev přetíženého nervového systému.

Psychická ataka je v podstatě "falešný poplach". Tvá mysl z nějakého důvodu (často nahromaděného stresu) spustí masivní stresovou reakci "bojuj nebo uteč". Tělo zaplaví adrenalin, i když jsi v naprostém bezpečí. Je to bouřka ve sklenici vody, ale pro toho, kdo ji zažívá, je to peklo.

Jak ataku zvládnout a jak jí předcházet?

Během ataky je nejdůležitější ji "přečkat" a připomínat si, že pomine a není nebezpečná.

1. Technika 5-4-3-2-1: Okamžitě se uzemni. Najdi 5 věcí, které vidíš. 4 věci, kterých se můžeš dotknout. 3 zvuky, které slyšíš. 2 vůně, které cítíš. 1 chuť, kterou máš v ústech. To vrátí mozek z paniky do přítomnosti.
2. Dýchej do čtverce: Nadechuj se pomalu na 4 doby, zadrž dech na 4 doby, vydechuj na 4 doby, zadrž dech na 4 doby. To pomůže regulovat dech a zklidnit srdce.
3. Prevence je klíč: Ataky jsou výsledkem dlouhodobého stresu. Musíš snížit celkové napětí v systému.
4. Produktový tip (Adaptogen): Ašvaganda je pro prevenci panických atak klíčová. Jako adaptogen pomáhá tělu "trénovat" reakci na stres, takže systém není tak přecitlivělý a nespouští poplach tak snadno.
5. Produktový tip (Rituál): Omez kofein, který může ataky spouštět. Nahraď ho vědomým rituálem klidu, třeba s šálkem Bylinné kávy.

Psychická ataka je jen signál. Poslouchej ho a začni pečovat o svůj nervový systém dřív, než zase začne křičet.

Chceš se o své psychice dozvědět více a objevit, jak ji dostat do absolutní pohody? Přečti si náš velký článek: Zažeň chmury a dostaň svou psychiku na novou úroveň.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.