Proč tě trápí bolest břicha v noci a jak to řešit?
Ulehl jsi ke spánku, ale místo odpočinku tě přepadnou křeče nebo nepříjemná bolest? Bolest břicha v noci je obzvlášť zneklidňující, protože narušuje naši regeneraci. Příčiny mohou být různé, od těch banálních až po ty, které signalizují hlubší nerovnováhu.
Nejčastější příčiny nočních bolestí břicha
- Pozdní a těžká večeře: Nejčastější viník. Pokud si dáš tučné, kořeněné nebo velké jídlo těsně před spaním, trávicí systém musí jet na plné obrátky v době, kdy má odpočívat. To může vést k pálení žáhy (refluxu) nebo bolestem.
- Stres a nezpracované emoce: Tělo v noci nezpracovává jen jídlo, ale i zážitky a emoce z celého dne. Pokud jsi ve stresu nebo tě něco trápí, nervový systém je v napětí, což se může projevit právě staženým žaludkem a křečemi v břiše.
- Nevhodné potraviny: Konzumace potravin, na které jsi citlivý (např. lepek, laktóza, nebo třeba jen cibule), se může projevit se zpožděním až v noci.
Jak si zajistit klidnou noc pro břicho i mysl?
- Jez s předstihem: Poslední velké jídlo si dej ideálně 3 hodiny před spaním. Večeře by měla být lehká a snadno stravitelná (např. dušená zelenina, polévka, kousek ryby).
- Uklidni mysl před spaním: Vytvoř si večerní rituál, který tě přepne do klidového režimu. Žádné pracovní e-maily ani hádky. Pomůže meditace, klidná hudba nebo kniha.
- Vsaď na bylinné pomocníky: Pro zklidnění nervového systému i trávení jsou ideální adaptogeny a bylinky.
- Produktový tip: Ašvaganda je skvělý adaptogen, který pomáhá tělu lépe zvládat stres a podporuje duševní pohodu, což je základ pro klidný spánek.
- Produktový tip: Pro cílené zklidnění a podporu relaxace je ideální Kozlík lékařský. Nejenže podporuje usínání, ale přispívá i k normální funkci trávicího systému.
Chceš se o svém trávení dozvědět více a objevit, jak ho dostat do absolutní pohody? Přečti si náš velký článek: Vyřeš nekonečné problémy s trávením bez zbytečné námahy.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.