Přerušovaný spánek: Příčiny, proč se budíš (a jak to změnit)
Usínání je v pohodě. Lehnete, zaberete... ale za dvě hodiny jste vzhůru. Pak zase. A znovu. Přerušovaný spánek je možná ještě horší než nemoct usnout. Tělo si vůbec neodpočine, protože se nedostane do hlubokých regeneračních fází. Ráno jsi jako po boji. Jaké jsou nejčastější příčiny?
Z mé zkušenosti jsou za přerušovaný spánek a jeho příčiny zodpovědní dva hlavní viníci: stres a játra.
Příčina č. 1: Stres (Kortizol)
Pokud jsi ve stresu, tvé tělo je v napětí. Hladina stresového hormonu kortizolu je vysoká. A právě ten má tendenci tě v noci "kopnout" a probudit, typicky nad ránem. Tělo je v režimu "pozor" a nedokáže se uvolnit.
- Produktový tip: Pro snížení stresu a zklidnění nervového systému je ideální Ašvaganda KSM66.
Příčina č. 2: Přetížená játra
Budíš se pravidelně mezi 1. a 3. hodinou ranní? Podle čínské medicíny je to čas jater. Pokud jsou přetížená (těžká jídla, alkohol, ale i stres), jejich "práce" tě spolehlivě probudí. Potřebují podpořit.
- Produktový tip: Pro podporu a regeneraci jater je tu Ostropestřec mariánský.
- Produktový tip: Pro komplexní jaterní kúru zkus HepaDrink ~ jaterní pecka.
Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné" a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.