Praktický návod: Jak zlepšit hluboký spánek a proč je to klíčové
Můžeš spát osm, devět hodin, ale pokud se ráno budíš rozlámaný, je problém jinde. Pravděpodobně ti chybí ta nejdůležitější fáze – hluboký spánek. Právě tehdy se tělo opravuje, regeneruje a čistí. Ptáš se, jak zlepšit hluboký spánek? Odpověď je jednoduchá: sniž stres.
Pokud se chceš naučit, jak zlepšit hluboký spánek, musíš pochopit jeho hlavního nepřítele. Je jím stresový hormon kortizol. Když je jeho hladina vysoká, tělo je v pohotovosti a nedovolí si "spadnout" do hluboké, opravné fáze.
Krok 1: Sniž hladinu kortizolu
Zklidni svůj nervový systém. Adaptogeny jsou byliny, které pomáhají tělu lépe se adaptovat na stres a snižovat produkci kortizolu.
- Produktový tip: Ašvaganda KSM66 je v tomto naprostá špička. Pomáhá tělu dostat se ze stresového režimu.
Krok 2: Vyčisti prostředí
Hluboký spánek je citlivý na rušení. A nemyslím tím jen hluk. Elektrosmog z Wi-Fi a elektroniky může narušovat spánkové cykly.
- Produktový tip: Somavedic Vedic pomáhá harmonizovat prostor a vytváří ideální podmínky pro nerušenou regeneraci.
Krok 3: Podpoř relaxaci
Pomoz tělu se uvolnit před tím, než jdeš spát.
- Produktový tip: Kozlík lékařský podpoří relaxaci a pomůže ti udržet se ve spánku déle.
Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.