Odpověď na otázku "proč nemám hluboký spánek" a jak to změnit

Je to frustrující. Hodinky ukazují 8 hodin spánku, ale graf hlubokého spánku je téměř na nule. Cítíš se unavený, bez energie. Otázka "proč nemám hluboký spánek?" ti vrtá hlavou. Nejsi v tom sám. Hluboký spánek je citlivý na náš životní styl. Pojďme se podívat na nejčastější zloděje.

Pokud se ptáš, proč nemám hluboký spánek, odpověď je téměř vždy: stres. Ať už vědomý, nebo ten skrytý, fyzický.

Zloděj č. 1: Kortizol (Stres)

Kortizol je stresový hormon. Večer má být jeho hladina nízká, aby tělo mohlo "vypnout" a regenerovat. Pokud jsi ve stresu, kortizol je vysoký a brání ti propadnout se do hlubokého spánku.

• Produktový tip: Ašvaganda KSM66 je adaptogen, který pomáhá tělu regulovat hladinu kortizolu.
• Produktový tip: Pro zklidnění nervového systému je skvělá Reiši ~ božská houba .

Zloděj č. 2: Špatné večerní návyky

Kofein pozdě odpoledne, těžké jídlo večer, modré světlo z telefonu hodinu před spaním... To vše signalizuje mozku "zůstaň vzhůru" a sabotuje hlubokou regeneraci.

• Produktový tip: Vyměň večerní kávu nebo černý čaj za Ivan čaj .

Zloděj č. 3: Neviditelní rušiči (EMF)

Tvé tělo vnímá i to, co ty nevidíš. Elektrosmog z Wi-Fi a elektroniky může narušovat produkci melatoninu a bránit hlubokému spánku.

• Produktový tip: Somavedic Vedic pomáhá tyto rušivé vlivy harmonizovat.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více a objevit. Poslechni si nebo přečti super seriál:: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné" a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.