Nespavost ze stresu: Přírodní cesty ke zklidnění

Tohle je asi nejčastější scénář. Celý den funguješ na plné obrátky, a když si konečně lehneš, mozek odmítá přestat pracovat. Nespavost ze stresu je daň za moderní dobu.

Naše tělo je v neustálém "bojuj nebo uteč" režimu, a to i v noci. Kortizol, stresový hormon, je vysoký a blokuje produkci melatoninu. Výsledek? Převaluješ se a nespavost ze stresu se jen prohlubuje.

Klíčem není snažit se usnout silou vůle. Klíčem je naučit se pracovat se stresem a zklidnit nervový systém. Musíme tělu vyslat signál, že je v bezpečí a může si dovolit odpočívat.

Jak vyzrát na stres a usnout?

Zaměř se na techniky, které ti pomohou "vypnout" hlavu. A neboj se sáhnout po pomocnících z přírody, kteří jsou pro boj se stresem jako stvoření.

• Před spaním si zapiš vše, co tě tíží. Dostaň to z hlavy na papír.
• Zkus techniku "body scan" – vědomě uvolňuj jednu část těla po druhé.
• Produktový tip: Královnou mezi bylinami na stres je Ašvaganda KSM66. Tento silný adaptogen pomáhá tělu lépe zvládat stresové situace a snižovat hladinu kortizolu, což je pro usnutí zásadní.
• Produktový tip: Pro přímé zklidnění rozjeté mysli těsně před spaním je ideální Kozlík lékařský. Pomůže ti rychleji se uvolnit a zabrat.

Nepodceňuj nespavost ze stresu. Je to signál, že je čas zpomalit a věnovat se sobě. Začni malými krůčky a uvidíš, že klidné noci se vrátí.

Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.