Nespavost u dětí školního věku: Jak na klidné večery bez stresu

Nástup do školy přináší spoustu změn. Nové povinnosti, stres z výkonu, kamarádské vztahy a k tomu všudypřítomné obrazovky. Není divu, že se často objevuje nespavost u dětí školního věku . Večer nemohou zabrat, mozek jede na plné obrátky, ráno jsou unavené a podrážděné. A ty, jako rodič, jsi v tom s nimi. Jejich neklid se stává tvým neklidem.

Je jasné, že doplňky stravy pro dospělé nejsou primárně určené dětem. Ale co můžeš udělat, je pracovat s atmosférou a podporovat sebe. Když jsi ty v klidu, přenášíš ho i na své okolí. Řešit nespavost u dětí školního věku často znamená nejprve zklidnit celou domácnost.

Večerní rituály pro celou rodinu

Zaveďte pravidlo, že hodinu před spaním se vypínají všechny obrazovky. Modré světlo je velký nepřítel spánkového hormonu melatoninu. Místo toho si můžete společně chvíli číst nebo si povídat.

• Produktový tip: Uvařte si společně čaj. Ne bylinkový na spaní, ale něco, co voní a uklidňuje. Třeba Ivan čaj , který neobsahuje kofein a má jemnou chuť.

Harmonizace prostředí

Děti jsou často mnohem citlivější na prostředí než my dospělí. Elektrosmog z Wi-Fi, televizí a mobilů může jejich citlivý organismus dráždit a přispívat k neklidnému spánku.

• Produktový tip: Pro "vyčištění" prostoru od rušivých vlivů a vytvoření harmonického prostředí pro spánek celé rodiny skvěle funguje Somavedic Vedic .

Podpoř sebe

Pokud jsi ve stresu z toho, že dítě nespí, ono to vycítí. Podpoř svůj vlastní nervový systém, aby ses mohl stát klidným přístavem.

• Produktový tip: Ašvaganda KSM66 je ideální adaptogen pro zvládání rodičovského stresu a únavy.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.