Nespavost: Příčiny, které možná přehlížíš

Pokud tě trápí nespavost, příčiny mohou být skryté v každodenních návycích. Často se soustředíme jen na to, jak rychle usnout, ale zapomínáme se ptát, *proč* vlastně nemůžeme spát. Mezi nejčastější příčiny nespavosti patří bezesporu stres. Naše tělo je v neustálém napětí a nedokáže se večer uvolnit.

Další častou příčinou je narušený cirkadiánní rytmus. Pracuješ dlouho do noci? Díváš se na televizi nebo do telefonu těsně před spaním? Modré světlo dává mozku signál, že je den, a tím blokuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu.

Nejčastější příčiny nespavosti a jejich řešení

Pojďme se podívat na pár viníků a co s nimi můžeme dělat.

• Stres a přetížená mysl: Myšlenky jedou na plné obrátky.
  • Řešení: Večerní rituály, meditace, dechová cvičení.
  • Produktový tip: Ašvaganda KSM66 je adaptogen, který pomáhá tělu lépe zvládat stres a snižovat napětí.
• Hormonální nerovnováha: Časté u žen (přechod, PMS), projevuje se návaly horka, pocením.
  • Řešení: Úprava stravy, podpora bylinkami.
  • Produktový tip: Šatavari je tradiční bylina pro podporu ženského zdraví a hormonální rovnováhy.
• Špatná spánková hygiena: Nepravidelný režim, kofein odpoledne, těžká jídla večer.
  • Řešení: Nastavení pevného režimu, omezení stimulantů.
  • Produktový tip: Místo kávy zkus večer Bylinnou kávu z čekanky a pampelišky, která neobsahuje kofein.

Když pochopíš, jaké má tvá nespavost příčiny, můžeš začít pracovat na jejich odstranění. Často je to cesta, ale stojí za to.

Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.