Nespavost po noční směně: Tipy, jak usnout, i když svítí slunce
Pracovat na noční směny je pro tělo obrovský zápřah. Náš biorytmus je nastavený na spaní v noci. Ty ho musíš přesvědčit o opaku. Nespavost po noční směně je proto naprosto běžná. Přijdeš domů, jsi unavený, ale mozek "jede" a odmítá se vypnout. Venku je světlo, hluk... a ty víš, že za pár hodin máš být zase fit.
Jak tedy zvládnout nespavost po noční směně? Musíme tělu pomoci přejít do útlumu a maximálně podpořit regeneraci v ne zrovna ideálních podmínkách.
Vytvoř si "noc"
Základem je tma. Absolutní tma. Investuj do kvalitních zatemňovacích závěsů. Tma dává signál mozku, aby začal produkovat spánkový hormon melatonin. Stejně tak je důležité ticho.
Zklidni tělo i mysl
Po noční jsi "nabuzený" stresem a únavou zároveň. Potřebuješ pomoci tělu se uvolnit a rychleji usnout.
- Produktový tip: Kozlík lékařský je skvělý pomocník. Není to "prášek na spaní", ale bylina, která podpoří relaxaci a pomůže ti rychleji usnout.
- Produktový tip: Celý ten rozhozený rytmus je pro tělo stres. Ašvaganda KSM66 pomáhá tělu lépe zvládat stresové situace.
Harmonizuj prostor
I když spíš, tvé tělo vnímá rušivé vlivy. Elektrosmog z okolí může spánek ještě více znepříjemnit.
- Produktový tip: Somavedic Vedic pomáhá vytvořit v ložnici harmonické a regenerační prostředí.
Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.