Nespavost a návaly horka: Jak získat zpět klidnou noc?

Kolotoč, který zná bohužel mnoho lidí, především žen v období přechodu. Přijde vlna horka, probudíš se zpocené až za ušima a spánek je pryč. Nespavost, návaly horka a rozhozená psychika jsou spojené nádoby. Člověk je pak přes den unavený, podrážděný a o to hůře se mu večer usíná. Pokud tě trápí právě nespavost, návaly horka, věz, že v tom nejsi samo.

Tyto projevy jsou nejčastěji spojeny s hormonální nerovnováhou. Tělo prochází změnou a dává to najevo. Klíčem není tento stav potlačit, ale podpořit tělo, aby se s touto fází lépe vyrovnalo a našlo novou rovnováhu. Spánek je přitom naprosto zásadní pro regeneraci.

Jak na klidnější noc bez horka?

Zkus se zaměřit na celkové zklidnění a podporu hormonálního systému. Někdy stačí malé úpravy životosprávy a doplnění toho, co tělu chybí.

• Nos na spaní lehké, prodyšné oblečení (ideálně bavlnu nebo len).
• Udržuj v ložnici chladněji a dobře větrej.
• Omez kofein, alkohol a velmi kořeněná jídla, zvláště večer.
• Produktový tip: Pro podporu ženského hormonálního systému a zmírnění nepříjemných projevů, jako jsou návaly, je v ájurvédě tradičně ceněná Šatavari ve vegan kapslích. Je to bylina považovaná za balzám pro ženské tělo.
• Produktový tip: Skvělou volbou je také Maka ("peruánský ženšen"), která je známá svými účinky na vitalitu a právě hormonální rovnováhu.

Když podpoříš své tělo v této náročné fázi, odvděčí se ti nejen klidnějším spánkem, ale i lepší náladou přes den. Dej tomu čas a zkoušej, co ti dělá dobře.

Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.