Meditace pro hluboký spánek: Jak zklidnit mysl před spaním

Pokud ti večer v hlavě krouží myšlenky na celý den a nemůžeš "vypnout", je meditace pro hluboký spánek přesně to, co možná hledáš. Nejde o nic složitého. Cílem není "přestat myslet", to ani nejde.

Cílem je pouze pozorovat své myšlenky, nechat je plynout a neupínat se k nim. Meditace pro hluboký spánek je vlastně trénink, jak přesunout pozornost od hlavy k tělu.

Stačí si pohodlně lehnout, zavřít oči a soustředit se jen na svůj dech. Nádech... a výdech. Pokaždé, když mysl uteče, jen ji jemně vrať zpět k dechu. Už jen pět minut tohoto cvičení dokáže zpomalit srdeční tep a připravit tělo na odpočinek.

Jak podpořit večerní zklidnění?

Meditace je skvělý základ. Pokud ale cítíš, že je tvá mysl příliš rozjetá, můžeš si pomoci i bylinkami, které podporují relaxaci a psychickou pohodu.

• Vytvoř si rituál. Medituj každý večer ve stejný čas.
• Použij řízenou meditaci – na internetu jich najdeš spoustu.
• Produktový tip: Pro podporu mentální pohody a zklidnění je skvělá Brahmi. Tato ájurvédská bylina je známá svými účinky na nervový systém a paměť, ale hlavně pomáhá utišit roztěkanou mysl.
• Produktový tip: Dalším skvělým pomocníkem pro "mentální upgrade" a celkové zklidnění je houba Hericium PRO. Pomáhá nejen s koncentrací přes den, ale i s relaxací večer.

Spojení meditace pro hluboký spánek s jemnou podporou z přírody může být klíčem k tomu, abys konečně spalo celou noc a ráno se cítilo plné sil.

Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.