lidný spánek: Jak ho dosáhnout přírodní cestou?

Mít klidný spánek je základem pro zdravý a spokojený život. Není to žádný luxus, je to nutnost. Pokud se v noci často budíš, převaluješ a ráno se cítíš, jako bys vůbec nespalo, je čas to změnit. Často za neklidnými nocemi stojí přetížená mysl a tělo, které neumí relaxovat. Chybí nám rituály, které by tělu jasně řekly: "Teď je čas odpočívat."</Klíčové>

Kde tedy začít? Zkus se na svůj večer podívat jako na přípravu. Stejně jako se připravuješ na důležitou schůzku, připravuj se i na spánek. Hodinu před spaním ztlum světla, pusť si relaxační hudbu, dej si vlažnou sprchu.

Tipy pro opravdu klidný spánek

Cílem je zklidnit nervový systém. Vyhni se večer hádkám, náročným filmům a samozřejmě modrému světlu z obrazovek.

• Dej si šálek bylinkového čaje. Třeba meduňka nebo heřmánek jsou klasika.
• Zkus aromaterapii – pár kapek levandule na polštář dokáže zázraky.
• Produktový tip: Pro hluboké zklidnění a podporu usínání je fantastický Kozlík lékařský extrakt. Je to tradiční bylina právě pro ty, kteří hledají klidný spánek.
• Produktový tip: Na celkovou psychickou pohodu a "vypnutí" hlavy skvěle funguje Brahmi. Pomáhá utišit myšlenkový kolotoč a podporuje relaxaci.

Dopřej si klidný spánek. Tvé tělo i mysl ti poděkují. Začni tím, že si ze svého večera uděláš posvátný čas jen pro sebe.

Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.