Konec odpoledního spánku u dětí? Jak zvládnout přechod

Je to téma, které řeší snad každý rodič. Odpolední spánek dětí je klíčový pro jejich regeneraci, ale pak přijde den, kdy se vše zlomí. Dítě po obědě spát nechce, nebo když spí, nemůže večer usnout do desíti. Co s tím? Jak poznat, že je čas na změnu?

Neexistuje žádný "správný" věk. Každé dítě je jiné. Důležité je pozorovat. Pokud dítě po obědě spí a večer usíná bez problémů, není co řešit. Ale pokud večerní usínání trvá hodinu a je plné boje, je možná čas odpolední spánek dětí zkrátit, nebo zrušit.

Přechodové období

To bývá nejtěžší. Dítě odpoledne nespí, ale kolem čtvrté hodiny je "na zabití". Je unavené, protivné. Tady je potřeba vydržet a posunout večerku o něco dříve.

Jak podpořit večerní usínání

Když odpolední spánek odpadne, je o to důležitější klidný večerní rituál. Tělo musí dostat signál, že se blíží čas spánku.

• Produktový tip: Místo sladkého pití zkuste společný večerní rituál s čajem. Ivan čaj je bez kofeinu, má jemnou chuť a pomáhá zklidnit.

Podpora pro rodiče

Tohle přechodové období je náročné i na nervy rodičů. Nezapomeň doplňovat energii a klid i pro sebe.

• Produktový tip: Ašvaganda KSM66 ti pomůže lépe zvládat stres a být trpělivější oporou.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné" a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.