Jak se zbavit stresu a úzkosti: 5 praktických kroků
Pokud hledáš rychlou odpověď na otázku, jak se zbavit stresu a úzkosti, možná tě zklamu. Není to vypínač. Je to proces, který vyžaduje komplexní přístup. Otázka jak se zbavit stresu a úzkosti není jen o hlavě, je o celém těle – o hormonech, o nervech a hlavně o střevech. Dlouhodobý stres a pocity úzkosti jsou signálem, že je systém přetížený a potřebuje hlubokou podporu.
Sepsal jsem pět praktických kroků, které vnímám jako zásadní. Nejde o to dělat všechno najednou, ale postupně je zařazovat do života.
5 kroků k vnitřnímu klidu
- Pracuj s dechem: Je to nejrychlejší nástroj. Pomalý, hluboký dech do břicha okamžitě signalizuje nervovému systému, že je bezpečno.
- Podpoř osu střevo-mozek: Až 90 % serotoninu (hormonu pohody) se tvoří ve střevech. Pokud nefunguje trávení, nemůže fungovat psychika.
- Vyživuj mozek: Mozek ve stresu potřebuje specifickou výživu, aby mohl regenerovat a fungovat jasně.
- Zklidni systém před spaním: Kvalitní spánek je pro zvládání úzkosti zásadní. Byliny jako kozlík jsou k nezaplacení.
- Použij adaptogeny: Tyto byliny pomáhají tělu dlouhodobě budovat odolnost vůči stresu.
Moje tipy pro komplexní podporu
- Produktový tip: Pro podporu osy střevo-mozek a správné trávení je základem Bolotovův Balzám ~ 500 ml.
- Produktový tip: Pro výživu mozku a mentální jasnost sáhni po Hericium PRO ~ vegan kapsle BIO 90 ks.
- Produktový tip: Pro akutní zklidnění a podporu spánku je skvělý Kozlík lékařský ~ extrakt vegan kapsle 60 ks.
- Produktový tip: Pro dlouhodobou odolnost je favoritem Ašvaganda ~ KSM66 extrakt kapsle BIO 60 ks.
Chceš se o svém trávení dozvědět více a objevit, jak ho dostat do absolutní pohody? Přečti si náš velký článek: Zapomeň na chronický stres a vytvoř si v životě místo pro klid.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.