Jak na přerušovaný spánek: 5 tipů, jak spát celou noc
Lehnutí do postele je v pohodě. Usneš rychle, ale pak to přijde. Probuzení ve dvě, ve tři ráno a hlava najednou jede na plné obrátky. Přerušovaný spánek je neuvěřitelně vyčerpávající. Máš pocit, že nespíš vůbec, a ráno jsi bez energie. Co za tím ale stojí? Často je to volání těla o pomoc.
Pokud tě trápí přerušovaný spánek, zaměř se na dvě hlavní oblasti: stres a detoxikaci. Tyto dvě věci jsou nejčastějšími viníky nočního buzení.
Příčina č. 1: Stres a kortizol
Pokud jsi ve stresu, tvé tělo produkuje více kortizolu. Ten má být v noci nízký, ale u stresovaného člověka jeho hladina vyskočí právě nad ránem a spolehlivě tě probudí. Potřebuješ zklidnit nervový systém.
- Produktový tip: Ašvaganda KSM66 je špičkový adaptogen, který pomáhá regulovat kortizol a snižovat dopady stresu.
Příčina č. 2: Přetížená játra
Podle čínské medicíny je doba mezi 1. a 3. hodinou ranní časem jater. Pokud se budíš pravidelně v tento čas, je možné, že jsou tvá játra přetížená – ať už stravou, alkoholem nebo stresem. Potřebují podpořit.
- Produktový tip: Pro cílenou podporu jater je tu Ostropestřec mariánský.
- Produktový tip: Pro komplexní jaterní kúru zkus HepaDrink ~ jaterní pecka.
- Produktový tip: A aby se ti lépe spalo po celou noc, přidej Kozlík lékařský.
Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více a objevit. Poslechni si nebo přečti super seriál:: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.