Jak na nespavost? 5 praktických kroků k lepšímu spánku

Ležíš, koukáš do stropu a hlava šrotuje. Převaluješ se a spánek prostě nepřichází. Otázka "jak na nespavost?" tě trápí každou noc víc a víc. Stres z toho, že zase neusneš, paradoxně nespavost ještě zhoršuje. Je čas vystoupit z tohoto kruhu. Pojďme se podívat, jak na nespavost prakticky a přírodně.

Neexistuje jeden zázračný lék. Je to kombinace zklidnění mysli, podpory těla a správných návyků.

Krok 1: Zklidni stresový hormon

Pokud je tvé tělo v neustálém stresu, nemůže se uvolnit. Potřebuješ mu pomoci se "přepnout" z režimu "bojuj nebo uteč" do režimu "odpočívej a regeneruj".

• Produktový tip: Ašvaganda KSM66 je adaptogen, který pomáhá tělu lépe se adaptovat na stres.

Krok 2: Podpoř přímé usínání

Někdy je potřeba tělu pomoci s přechodem do spánku pomocí bylin, které jsou pro to známé.

• Produktový tip: Kozlík lékařský přispívá k relaxaci a podporuje usínání.

Krok 3: Zaveď večerní rituál

Dej tělu signál, že se blíží čas spánku. Hodinu před spaním vypni obrazovky.

• Produktový tip: Uvař si teplý Ivan čaj . Je bez kofeinu a samotný rituál tě krásně zklidní.

Krok 4: Zlepši mentální pohodu

Pokud je hlava plná myšlenek, podpoř své kognitivní funkce a duševní klid.

• Produktový tip: Brahmi ~ mentální pohoda podporuje duševní rovnováhu.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné" a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.