Jak na kvalitní spánek: 3 pilíře, na které se zaměřit
Koukáš do stropu, hodiny utíkají a ty víš, že ráno budeš zase bez energie. Otázka "jak na kvalitní spánek?" je možná ta nejdůležitější, kterou si pro své zdraví můžeš položit. Není to jen o tom "usnout", je to o hluboké regeneraci. Z mé zkušenosti je odpověď na otázku, jak na kvalitní spánek, kombinací tří věcí: zklidnění mysli, podpora těla a harmonie prostředí.
Pojďme se na ty tři pilíře podívat prakticky. Nemůžeš čekat, že se vyspíš, pokud je tvé tělo i v posteli ve stresu.
1. Pilíř: Zklidni mysl (Stres)
Nejčastější příčinou je hlava plná starostí. Tělo je v napětí, i když ležíš. Potřebuješ snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
- Produktový tip: Ašvaganda ~ KSM66 extrakt je král adaptogenů, který pomáhá tělu lépe zvládat stres.
2. Pilíř: Podpoř tělo (Byliny)
Někdy je potřeba tělu pomoci "přepnout" do režimu odpočinku.
- Produktový tip: Kozlík lékařský ~ spánek v cajku je klasika, která podporuje usínání a pomáhá udržet klidný spánek.
3. Pilíř: Harmonizuj prostředí
Spíš v "digitálním smogu"? Wi-Fi, telefony a geopatogenní zóny mohou tvůj spánek rušit, aniž bys o tom věděl.
- Produktový tip: Pro "vyčištění" prostoru a vytvoření klidného prostředí je tu Somavedic Vedic ~ mistr harmonizace .
Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.