Jak dlouho trvá hluboký spánek a proč máš na hodinkách nulu?

Moderní technologie nám daly nový důvod ke stresu: měření spánku. Každé ráno koukáme, kolik jsme toho naspali. A často s hrůzou zjišťujeme, že "hluboký spánek" je na minimu. Ptáš se tedy, jak dlouho trvá hluboký spánek u zdravého člověka?

Obecně platí, že hluboký spánek by měl tvořit asi 15-25 % celkové doby spánku. Pokud tedy spíš 8 hodin, ideál je někde mezi 1,5 až 2 hodinami. Je to nejdůležitější fáze pro fyzickou regeneraci, opravu tkání a posílení imunity. Pokud ti chybí, budíš se unavený.

Proč máš málo hlubokého spánku?

Nejčastějším viníkem je stres. Tvé tělo je v napětí, hladina kortizolu je vysoká a organismus si prostě "nedovolí" spadnout do tak zranitelné a uvolněné fáze. Dalšími viníky jsou alkohol, kofein pozdě odpoledne nebo modré světlo.

• Produktový tip: Chceš-li hlubší spánek, musíš snížit stres. Ašvaganda KSM66 je špičkový adaptogen na snížení kortizolu.
• Produktový tip: Pomoz tělu se uvolnit. Kozlík lékařský podpoří relaxaci a pomůže ti zůstat ve spánku déle.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné" a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.