Jak dlouho má trvat hluboký spánek a jak ho dosáhnout?

Otázka, jak dlouho má trvat hluboký spánek , je klíčová. Není to totiž o celkovém počtu hodin v posteli, ale o kvalitě regenerace. A ta probíhá právě v hlubokém spánku. Můžeš spát 8 hodin, ale pokud je spánek mělký, budíš se unavený. Pojďme se podívat, jak dlouho má trvat hluboký spánek a jak ho prohloubit.

Jak už jsme si řekli, u dospělého by měl hluboký spánek zabrat zhruba 1,5 až 2 hodiny za noc. To je čas, kdy se opravuje tělo, posiluje imunita a regenerují svaly.

Co ti brání v hlubokém spánku?

Nejčastěji je to stres a vnitřní napětí. Tvé tělo je i v noci "v pozoru" a nedokáže se plně uvolnit. Dalšími viníky jsou rušivé vlivy v ložnici, jako je světlo, hluk nebo elektrosmog.

Jak podpořit propad do hlubokého spánku

Musíme zklidnit nervový systém a vytvořit ideální podmínky.

• Produktový tip: Hlavním blokátorem je stres. Ašvaganda KSM66 pomáhá snižovat hladinu kortizolu a uklidnit tělo.
• Produktový tip: Pro zklidnění nervové soustavy a podporu relaxace je skvělá Reiši ~ božská houba .
• Produktový tip: Nezapomínej na prostředí. Somavedic Vedic pomáhá harmonizovat prostor a snižovat vliv rušivých zón.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné" a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.