Fáze spánku: Proč je REM důležitý pro mozek a hluboký pro tělo

Spánek není jen "vypnutí". Je to aktivní a složitý proces, který má jasná pravidla. Když pochopíš jednotlivé fáze spánku , lépe porozumíš tomu, proč se někdy budíš unavený, i když jsi spal 8 hodin. Náš spánek se dělí na několik cyklů, které se opakují, a každý má jiný úkol.

Zjednodušeně se fáze spánku dělí na dvě hlavní kategorie: NREM (kdy se tělo regeneruje) a REM (kdy se "uklízí" v hlavě).

Fáze NREM (Lehký a Hluboký spánek)

Tady trávíš většinu noci. Začíná to lehkým usínáním a přechází do klíčového hlubokého spánku. V této fázi se tělo fyzicky opravuje, posiluje imunitní systém a regeneruje tkáně.

• Produktový tip: Pro podporu hlubokého spánku a snadnější usínání je ideální Kozlík lékařský .

Fáze REM (Snění a Paměť)

REM (Rapid Eye Movement) je fáze, kdy se ti zdají živé sny. Mozek je velmi aktivní. Třídí vzpomínky, ukládá, co ses naučil, a zpracovává emoce. Je klíčová pro psychickou pohodu.

• Produktový tip: Pro podporu kognitivních funkcí a mentální pohody, které jsou s REM fází spojené, je skvělá Brahmi .

Pro kvalitní odpočinek potřebuješ obě fáze. Pokud ti chybí hluboký spánek, jsi fyzicky unavený. Pokud ti chybí REM, jsi psychicky "na hraně".

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné  a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.