Dobrý spánek: Co pro něj můžeš udělat ještě dnes?

Co je to vlastně dobrý spánek? Není to jen o tom "prospat" osm hodin. Je to o tom, probudit se ráno a cítit se skutečně odpočatě, regenerovaně a s chutí do nového dne. Mnozí z nás se ale budí unavení a rozlámaní. Cesta k tomu, aby byl tvůj dobrý spánek pravidlem, a ne výjimkou, vede přes pochopení potřeb tvého těla.

Tělo potřebuje k přechodu do režimu odpočinku signály. Tím hlavním signálem je tma (kterou narušuje modré světlo z obrazovek) a klid (který narušuje stres). Právě stres je největším nepřítelem kvalitního spánku. Tělo ve stresu je v pohotovosti a odmítá "vypnout".

Jak si pojistit dobrý spánek?

Zkus se zaměřit na celkové uvolnění nervového systému. Pravidelnost a večerní rituály dělají zázraky. A když to nestačí, můžeme si pomoci dary přírody.

• Hoď starosti za hlavu. Zapiš si úkoly na další den, ať je nemusíš držet v hlavě.
• Dej si večer něco teplého, bezkofeinového. Třeba bylinkový čaj.
• Produktový tip: Pro celkovou podporu psychiky a odolnosti vůči stresu je fantastická Ašvaganda KSM66. Jako adaptogen pomáhá tělu lépe zvládat napětí, což je pro dobrý spánek klíčové.
• Produktový tip: Pokud potřebuješ cíleně pomoci s usnutím a zklidněním, vsaď na Kozlík lékařský. Je to léty prověřený pomocník pro ty, kdo se večer převalují.

Pamatuj, že dobrý spánek si zasloužíš. Začni malými změnami a buď k sobě trpělivé. Výsledky se brzy dostaví.

Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.