Co vám pomohlo na nespavost? Moje zkušenosti a tipy
Dotaz "co vám pomohlo na nespavost" slýchám velmi často. Je to logické, hledáme inspiraci u těch, kdo si podobným trápením prošli. I já jsem měl období, kdy spánek prostě nepřicházel. Zjistil jsem, že bojovat s nespavostí je to nejhorší, co můžeme dělat. Čím víc chceme spát, tím méně to jde. Klíčem je přijetí a zaměření se na uvolnění.
Pokud bych měl vypíchnout to, co vám pomohlo na nespavost nejčastěji (podle zpětné vazby od vás i podle mé zkušenosti), je to práce se stresem. Většina nespavosti pramení z přetížené hlavy.
Co se mi osvědčilo nejvíce?
Kromě klasiky, jako je omezení kofeinu a modrého světla, jsem se zaměřil na bylinnou podporu, která mi pomohla "vypnout" a zrelaxovat.
- Adaptogeny přes den: Abych večer nebyl "přetočený", začal jsem přes den užívat adaptogeny.
- Produktový tip: Ašvaganda KSM66 mi pomohla lépe zvládat denní stres, takže jsem si ho nenosil tolik do postele.
- Přímá podpora večer: Těsně před spaním jsem potřeboval něco, co mi pomůže se "položit" a usnout.
- Produktový tip: Tady je mým favoritem Kozlík lékařský. Jeho zklidňující účinky na usínání jsou k nezaplacení.
- Zklidnění mysli: Někdy je problém spíš v myšlenkovém chaosu.
- Produktový tip: Pro "mentální pohodu" a utišení myšlenek se mi osvědčila Brahmi.
Takže pokud se ptáš, co vám pomohlo na nespavost – je to kombinace práce se stresem přes den a cílené zklidnění večer. Zkus to a uvidíš.
Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.