Co to je REM spánek a proč je pro tebe životně důležitý?

Možná to znáš. Ráno se probudíš a máš pocit, jako bys celou noc "něco řešil". Sny byly tak živé! Pravděpodobně jsi strávil hodně času v jedné z nejzáhadnějších fází noci. Takže, co to je REM spánek? Zkratka REM znamená "Rapid Eye Movement", tedy rychlé pohyby očí. Je to fáze, kdy se ti pod zavřenými víčky rychle pohybují oči.

Ale co to je REM spánek ve skutečnosti? Je to doba, kdy je tvůj mozek paradoxně velmi aktivní, skoro jako když jsi vzhůru. Zatímco tělo je hluboce uvolněné, až téměř "paralyzované" (aby sis neublížil při prožívání snů), mozek třídí zážitky, ukládá vzpomínky a zpracovává emoce.

Proč je REM fáze tak důležitá?

Není to jen o snech. Tato fáze je klíčová pro:

• Učení a paměť: Mozek v REM fázi konsoliduje nové informace a dovednosti.
• Emoční regulaci: Zpracovává emoční zážitky z předešlého dne, což pomáhá lépe zvládat stres.
• Kreativitu: Propojuje nesouvisející myšlenky, což může vést k novým nápadům.

Jak podpořit zdravý REM spánek

Problém je, že do REM fáze se tělo dostává až v pozdějších cyklech spánku. Pokud je tvůj spánek přerušovaný nebo mělký, o tuto důležitou část se ochuzuješ. Pro kvalitní REM fázi potřebuješ hlavně klidný a nepřerušovaný spánek.

• Produktový tip: Pro celkové zklidnění a podporu hlubokého spánku je základem Kozlík lékařský ~ spánek v cajku.
• Produktový tip: Pokud ti v hlavě večer víří myšlenky, zkus adaptogen Ašvaganda, která pomáhá zklidnit stresovaný organismus.
• Produktový tip: Skvělým pomocníkem pro nervovou soustavu je i "božská houba" Reiši.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více a objevit. Poslechni si nebo přečti super seriál:: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.