Co pomáhá na spánek: Od rutiny po sílu adaptogenů
Pokud hledáš odpověď na otázku, co pomáhá na spánek, jsi tu správně. Univerzální lék neexistuje, protože každý z nás je jiný. Pro někoho je problém usnout, jiný se budí uprostřed noci.
Co pomáhá na spánek jednomu, nemusí fungovat druhému. Přesto existují základní pilíře, které fungují téměř vždy. Jsou to: rutina, zklidnění a podpora těla.
Největším nepřítelem spánku je stres a modré světlo. Telefon v posteli je garancí horšího usínání. Zkus ho vyměnit za knihu nebo klidnou hudbu. Tělo potřebuje signál, že se blíží čas odpočinku.
Konkrétní tipy, které pomáhají
Pojďme se podívat na pár osvědčených pomocníků, kteří ti mohou cestu k lepšímu spánku usnadnit.
- Pravidelnost: Zkus chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Ano, i o víkendu. Tělo si zvykne.
- Večerní klid: Hodinu před spaním žádné pracovní e-maily ani hádky. Jen klid a pohoda.
- Bylinná podpora: Když je hlava plná starostí, bylinky jsou darem z nebes.
- Produktový tip: Pokud je tvůj problém primárně stres, který si neseš z celého dne, pomůže ti adaptogen Ašvaganda KSM66. Pomáhá tělu lépe zvládat napětí.
- Produktový tip: Pokud potřebuješ pomoci přímo s usnutím, sáhni po Kozlíku lékařském. Je to tradiční pomocník pro zklidnění a rychlejší usnutí.
- Produktový tip: Krásně zklidnit mysl umí i ájurvédská Brahmi, která podporuje mentální pohodu.
Zkoušej a pozoruj, co pomáhá na spánek právě tobě. Trpělivost se vyplácí!
Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.
Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.