Co na lepší spánek? Zkus tuhle kombinaci 3 kroků

Každou noc stejný scénář. Hlava plná myšlenek, tělo unavené, ale spánek nikde. Pokud hledáš, co na lepší spánek, nejsi v tom sám. Tolik z nás touží po jediném – probudit se ráno odpočatý. Z mé zkušenosti je odpověď na otázku "co na lepší spánek?" kombinací více věcí. Nejde jen o to "usnout", ale "vyspat se".

Pojďme se podívat na 3 pilíře, které když vyladíš, spánek se téměř jistě zlepší.

1. Zklidni stres přes den

To, jak spíš v noci, je odrazem tvého dne. Pokud jsi ve stresu, tělo je v napětí a nedovolí si "vypnout".

• Produktový tip: Ašvaganda KSM66 je špičkový adaptogen, který pomáhá tělu lépe zvládat stres.

2. Pomoz si s usínáním

Někdy je hlava tak rozjetá, že potřebuješ přímou pomoc s relaxací a "přepnutím" do spánkového režimu.

• Produktový tip: Kozlík lékařský je osvědčená bylina, která podporuje usínání a klidný spánek.

3. Vytvoř si rituál (bez kofeinu)

Dej tělu signál, že je čas jít spát. Hodinu před spaním odlož mobil a uvař si něco teplého.

• Produktový tip: Ivan čaj je 100% bez kofeinu, skvěle chutná a pomáhá zklidnit mysl i břicho.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejnés a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.