Chybí ti spánek REM? Zjisti, jak tuto fázi posílit

Kvalitní spánek REM je naprosto zásadní pro to, abychom se ráno probudili svěží a plní energie. Pokud se ti zdá, že tvůj spánek není dostatečně hluboký, nebo se často budíš, možná je problém právě v nedostatečné délce či kvalitě fáze spánek REM. Tato fáze je klíčová pro zpracování emocí, upevňování paměti a celkovou psychickou regeneraci. Bez ní se cítíme unavení a podráždění.

Naštěstí existují cesty, jak fázi REM podpořit. Není to jen o délce spánku, ale o jeho struktuře. Častým viníkem bývá stres, modré světlo před spaním nebo nepravidelný režim. Když tělo neví, kdy má "zabrat", celý spánkový cyklus se naruší.

Jak podpořit hluboký spánek REM?

Klíčem je zklidnění mysli a těla před ulehnutím. Stres je zabijákem kvalitního odpočinku. Zkus se zaměřit na večerní rituály, které tvé tělo připraví na noc.

• Omez modré světlo z obrazovek alespoň hodinu před spaním.
• Zkus lehkou relaxaci nebo si pusť klidnou hudbu.
• Vyvětrej si ložnici a udržuj v ní spíše chladněji.
• Produktový tip: Pro hlubší zklidnění mysli a podporu relaxace před spaním zkus zařadit Kozlík lékařský extrakt. Je to skvělý pomocník pro ty, kterým v hlavě neustále "šrotuje".
• Produktový tip: Pokud je tvůj problém spíše v celkovém stresu a přetížení, sáhni po adaptogenu, jako je Ašvaganda KSM66, která pomáhá tělu lépe zvládat napětí.

Nezapomínej, že kvalitní spánek REM je investicí do tvého zdraví. Drobné změny ve večerní rutině mohou přinést obrovské výsledky v tom, jak se budeš cítit přes den.

Chceš se o svém spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cestě.