Chceš mít lepší spánek? 5 tipů, které můžeš zkusit hned

Kdo by nechtěl mít lepší spánek ? Probudit se ráno svěží, plný energie a s čistou hlavou. To je základ spokojeného dne. Přesto se pro mnoho z nás stal lepší spánek spíše nedostižným snem. Z vlastní zkušenosti vím, že to není o jedné "zázračné pilulce", ale o vyladění celého systému.

Je to jako skládačka. Můžeš mít skvělou matraci, ale pokud usínáš ve stresu, je ti k ničemu. Pojďme se podívat na pár kousků skládačky, které můžeš začít ladit hned teď.

1. Zaveď večerní rituál (bez kofeinu)

Hodinu před spaním odlož telefon. Dej mozku signál, že se blíží čas odpočinku. Skvělým pomocníkem je teplý nápoj.

• Produktový tip: Zapomeň na černý čaj. Ivan čaj je 100% bez kofeinu a má skvělé relaxační účinky.

2. Zkrať dobu usínání

Pokud ležíš a převaluješ se, potřebuješ pomoci tělu "přepnout".

• Produktový tip: Kozlík lékařský je osvědčená bylina, která podporuje relaxaci a usínání.

3. Sniž denní stres

Spánek ovlivňuje to, co děláš přes den. Pokud jsi ve stresu, tvé tělo neodpočívá ani v noci.

• Produktový tip: Ašvaganda KSM66 pomáhá tělu lépe zvládat stres, což má přímý vliv na kvalitu spánku.

Chceš se o svém zlepšení spánku dozvědět více? Poslechni si nebo přečti super seriál: Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den.

Důležité upozornění na závěr
Ber prosím na vědomí, že informace v tomto článku neslouží jako zdravotní tvrzení ani lékařská rada. Jsou to především mé postřehy a inspirace sdílené na základě vlastních zkušeností. Pokud řešíš jakýkoliv zdravotní problém, vždy se prosím obrať na svého lékaře nebo odborníka ve zdravotnictví. Všechny produkty, které najdeš na mém e-shopu, jsou volně prodejné  a u každého najdeš podrobné informace pro jeho bezpečné užívání. To nejdůležitější ale nakonec stejně zůstává na tobě – doporučuji ti vždy naslouchat především svému tělu, své intuici a svým pocitům. Ony jsou tím nejlepším kompasem na tvé cesty.