[2. díl ~ Postupy zdarma] Zatoč s nespavostí a vyčaruj si sladký spánek každý den

Základ, který si za peníze nekoupíš

V minulém díle jsme si řekli, že problém se spánkem má dnes takřka polovina Čechů. Dnes se posuneme od teorie k praxi. K té nejzákladnější a nejdůležitější. Představím ti čtyři jednoduché postupy, které mám ověřené léty praxe.

Jsou tak prosté, že nad nimi možná mávneš rukou. Ale právě v jejich jednoduchosti se skrývá obrovská síla. 💪 Jsou to základy, na kterých můžeš stavět. Jsou dostupné všem a jsou zdarma. Ani kdejaký boháč si je nemůže koupit. 

➡️ Poslechnout si 3. díl ~ Síla tradičních doplňků prověřená časem
⬇️ Výpis postupů zdarma o kterých se mluvilo v audioblogu je dole


Možná si budeš říkat, že to zní až moc snadno na to, aby to fungovalo. Ale co kdyby právě tyto drobné změny byly tím chybějícím dílkem skládačky ve tvém životě? Nehledej v tom žádnou vědu. Jen vyzkoušej a pozoruj, co se bude dít.

Nejspíš tě překvapí, jak rychle pocítíš změnu k lepšímu. V dnešní uspěchané době často zapomínáme, že ty nejúčinnější nástroje máme přímo v sobě a ve svých návycích. Pojďme je společně znovu objevit. ✨

1. Choď spát jako naši předkové 🕙

Tohle je možná nejtěžší, ale zároveň nejúčinnější pravidlo. Moderní svět nás láká k ponocování. Seriály, sociální sítě, práce… Ale naše tělo běží stále na své prastaré hodiny. Ty jsou nastavené podle přírody. Nikoli podle technologií.

Snaž se chodit spát do desáté večerní a vstávat dříve, než vyjde slunce. Proč? Protože právě v prvních hodinách noci probíhá ta nejdůležitější fyzická i psychická regenerace. Budeš se divit, o kolik lépe budeš zvládat výzvy nového dne. Zkus to alespoň týden a uvidíš ten rozdíl.

2. Pij čistou vodu po celý den 💧

Naše tělo je tvořeno z 50-70 % vodou. Mozek dokonce ze 75-80 %. Voda je zkrátka podmínka života. Pití čisté vody během dne pomáhá tělu vyplavovat škodliviny a udržuje všechny systémy v hladkém chodu.

Dehydratace může způsobovat neklid a narušovat spánek. Vypozoroval jsem, že tělo vodu nejlépe využije dopoledne a po 17 hodině už je to prakticky zbytečné. Soustřeď se na pravidelný přísun čisté vody v průběhu celého dne. Tvé tělo ti poděkuje a odmění se ti na mnoha úrovních včetně spánku.

3. Odpouštěj před usnutím 🙏

Život bez odpuštění je jako vězení. Udržovat v sobě lítost, zášť a křivdy je nesmírně tíživé a vyčerpávající. Je to jako mít těžkou koulí na noze. Co je fascinující, tak nemusíš odpouštět z očí do očí.

Stačí, když to uděláš v duchu, sám za sebe ~ v sobě. Než usneš, projdi si v duchu den. Odpusť sobě i ostatním. Jednoduchý mustr: „Odpouštím "xy" a prosím "xy" o odpuštění. Děkuji“. Uvidíš, jak se ti uleví a s jakou lehkostí se ti bude usínat.

4. Děkuj po probuzení ☀️

Vděčnost je odrazový můstek k lepším zítřkům. Hned po probuzení, ještě než sáhneš po mobilu, zkus poděkovat a vnitřně procítit vděčnost. Za to, že dýcháš. Za to, že máš kde spát. Za to, že začíná nový den. Za svůj život. Za cokoli.

Projevuj vděčnost a uvidíš, jak se tvoje realita během dne začne proměňovat. A s tím i kvalita tvého spánku a probouzení. Vděčnost člověka uklidňuje a smiřuje. Vděčný ranní start umí vyčarovat lepší pocit po celý den.

Základy máš za sebou? Výborně! Pokud cítíš, že potřebuješ ještě další podporu, v příštím díle se ponoříme do světa tradičních bylinných doplňků, které prověřil nejvyšší soudce. Čas.

➡️ Přečíst 3. díl ~ Síla tradičních doplňků prověřená časem